Spostamenti | Schivate | Parate | Chiusure | Gomiti | Pugni | Tecniche a mano aperta | Ginocchia | Calci | Proiezioni

Spostamenti -> UP
Criteri generali : non incrociare mai le gambe (Savate esclusa). Per muoversi in una direzione (avanti, indietro, sinistra, destra) utilizzare possibilmente il piede già posizionato verso quella direzione. Semispostamento (avanti, indietro, destra, sinistra)
Spostamento (scivolata corta avanti, indietro, sinistra, destra)
Passo (avanti, indietro)
Spostamento lungo (Scivolata lunga avanti, indietro, sinistra, destra)
Gambio guardia (avanti, indietro)
Spostamenti obliqui (45° indietro destra, indietro sinistra, avanti destra, avanti sinistra)
Inversione dei piedi per girato avanti
Inversione dei piedi per girato indietro
Schivate -> UP
2° livello della difesa dopo gli spostamenti sulle gambe. Abbinabili con gli altri livelli di difesa.
Criteri generali : la sommita del capo non deve abbassarsi di più della altezza delle spalle dell'avversario. Non eseguire un gesto più ampio del necessario. In avanti con il busto
Indietro con il busto (mento al petto)
Piegarsi sulle ginocchia
Schivata laterale(sinistra, destra)
45° gradi avanti (sinistra, destra)
Esterna interna - interna esterna (flesso torsione del busto) Parate -> UP 3° livello della difesa dopo spostamenti sulle gambe, spostamenti sul tronco (schivate) Di braccia Alte
Parata alta
Parata alta laterale esterna
Parata alta laterale interna (bloccata)
Parata alta bloccata (incrociata)
Parata alta deviata
Parata alta doppia incrociata
Medie
Parata media bloccata interna
Parata media deviata interna
Parata media bloccata esterna
Basse
Parata bassa interna esterna
Parata bassa esterna interna
Di gambe Alte
Medie
Blok interno per middle kick
Blok esterno per middle kick
Counter kick frontale per circolare, laterali, uncino
Counter kick circolare per frontale, laterale
Basse
Chiusure -> UP
Ultimo livello di difesa dopo le parate.
Chiusura di guardia
Chiusura al mento laterale per gancio
Chiusura al mento frontale per diretti
Chiusura al mento frontale per montante
Chiusura al fianco
Chiusura allo sterno
Chiusura su low kick esterna (Blok)
Chiusura su low kick interna (Blok)
Tibia frontale su calcio laterale
Gomiti -> UP
Frontale
Circolare
Circolare 45° dall'alto verso il basso
Circolare 45° dal basso verso l'alto
Uncino
Laterale
Ad Ascia
Circolare Verticale
Pugni -> UP
Diretto
Altezze
Viso, Tronco Bersaglio
Tronco frontale, Bocca dello stomaco, Fegato, Mento, Naso Caricamento
Gomito sul corpo, braccio dritto parallelo alla linea centrale di guardia. Gancio (da 45° gradi verso l'alto (ascendente), orizzontale, 45° verso il basso (discendente)); corto partendo dalla rotazione del corpo, lungo con il caricamento completo
Altezze
Viso, Tronco Bersaglio
Fegato, Mento, Naso, Tempia, Mandibola. Caricamento
1) Direttamente da guardia 45° basso- alto
2) Pugno altezza spalle, braccio avambraccio 90°
3) Direttamente da guardia 45° alto - basso Colpisce con : 1) nocche 2) parte alta dell'interno del guantone
Montante (carica gomito sul corpo, gomito al finaco, pugno al fianco); (angolo braccio-avambraccio 90°);(palmo della mano verso l'alto, taglio della mano verso il basso)
Altezze
Viso, Tronco Bersaglio
Bocca dello stomaco, Fegato, Mento, Naso Caricamento
1) Gomito sul corpo, 2) Gomito al fianco, 3)Pugno al fianco Swing
Altezze
Viso, Tronco Bersaglio
Bocca dello stomaco, Fegato, Mento, Naso Caricamento
1) Gomito sul corpo, 2) Gomito al fianco, 3)Pugno al fianco Dorsomano
Altezze
Viso, Tronco Bersaglio
Bocca dello stomaco, Fegato, Mento, Naso Caricamento
1) Gomito sul corpo, 2) Gomito al fianco, 3)Pugno al fianco Backfist
-solo al viso.
-partendo da guardia frontale, mezzofrontale, laterale.
-dopo il colpo rimani in cambio guardia avanti.
-dopo il colpo ritorna in guardia di partenza.
-da fermo o su passo.
Tecniche a mano aperta -> UP
Ginocchia -> UP
Ginocchio Frontale dal basso verso l'alto
Ginocchio Frontale orizzontale
Ginocchio Circolare
Ginocchio Interno Esterno
Ginocchio Esterno Interno
Ginocchio Uncino
Riscaldamento per calci (gamba avanti, gamba dietro) UP
Gamba tesa frontale 0°
Gamba tesa frontale ritorno veloce indietro 0°
Gamba tesa frontale piede a terra veloce avanti 0°
Gamba tesa circolare 45° basso-alto ritornando indietro
Gamba tesa circolare parallela al suolo ritornando indietro
Gamba tesa circolare parallela al suolo raccogliendo al lato
Gamba tesa circolare parallela al suolo [raccogliendo al lato] 360°
Gamba tesa circolare 45° alto basso 360°
Gamba tesa laterale frontale 0° piede a terra 90°
Gamba tesa laterale frontale 0° piede piede a terra 180°
Gamba tesa laterale piede a terra 90°
Gamba tesa laterale piede a terra 180°
Gamba tesa interno esterno
Gamba tesa esterno interno
Gamba tesa avanti uncino piede a terra 90°
Gamba tesa avanti uncino piede a terra 180°
Gamba tesa indietro uncino piede a terra 180°
Gamba tesa indietro con il taglio del piede
Gamba tesa indietro con tallone
Calci -> UP
Calcio Frontale - Front Kick
Caricamento frontale ginocchia al petto tallone su coscia (orizzontale)
Caricamento frontale ginocchia al petto tallone/avampiede/pianta verso il bersaglio
Caricamento frontale ginocchio altezza bersaglio
Caricamento 45°
Caricamento frustato
Gamba tesa
Ascia su ritorno di gamba tesa indietro
Ascia su ritorno di gamba tesa avanti
Calcio Circolare - Roundhouse Kick
Caricamento frontale
piede a terra 45°
piede a terra 90°
piede a terra 180°
Caricamento frontale apertura 45°
piede a terra 45°
piede a terra 90°
piede a terra 180°
Caricamento circolare ginocchio verso il bersaglio
piede a terra 45°
piede a terra 90°
piede a terra 180°
Gamba tesa torno indietro
piede a terra 45°
piede a terra 90°
piede a terra 180°
Gamba tesa raccolgo al lato
piede a terra 45°
piede a terra 90°
piede a terra 180°
Calcio Laterale - Side Kick (Ginocchio al petto / verso bersaglio)
Caricamento frontale
Piede a terra frontale
Piede a terra 45°
Caricamento 45°
Piede a terra 45°
Piede a terra 90°
Caricamento 90°
Piede a terra 90°
Piede a terra 180°
Caricamento 135°
Piede a terra 180°
Caricamento indietro
Piede a terra 180°
Gamba tesa
Piede a terra frontale
Piede a terra 45°
Piede a terra 90°
Piede a terra 180°
Calcio Circolare esterno interno - Sweep
Con anca
Altezze : Viso, Tronco, cosce, gambe
Bersagli : Tempia, naso, mento, mascella, Tronco laterale, fegato, milza, coscia interna ed esterna, gamba interna ed esterna
Caricamento : Gamba tesa, piede a terra 90° o 180° al momento dell'impatto
Senza anca
Altezze : Viso
Bersagli :
Caricamento :
Calcio Uncino - Hook Kick
Proiezioni -> UP
Criteri: Sforzo sempre puntuativo. MAI con la forza, MAI alzare di peso. Agganciare con l'arto più lontano dall'asse centrale, per rotazione prendi il busto, per tirare prendi il collo, per alzare colpo di ginocchia + lombare, baricentro sempre a centro; prima di proiezione è spesso possibile mettere un tecnica con la stessa gamba o con gamba contraria per avvicinare. Tutte:
Con la stessa guardia (spazza con interno, pianta dorso del piede, aggancia o blocca) direzione uguale, piede davanti dietro, braccio davanti al collo tira dietro
direzione uguale-diversa, piede davanti dietro, braccio davanti al collo tira dietro-sinistra
direzione diversa, piede davanti dietro, braccio davanti spinge a destra
direzione diversa, piede davanti dietro, braccio davanti al collo spinge sinistra (sottobraccio avanzato)
direzione contraria, piede davanti dietro, braccio davanti spinge avanti
direzione diversa, piede davanti destra, braccio tira dietro
direzione contraria, piede davanti destra, braccio tira sinistra
direzione diversa, piede davanti destra, braccio spinge avanti
direzione diversa, piede davanti sinistra (con posteriore ginocchio avanzato), braccio tira dietro
direzione contraria, piede davanti sinistra (con posteriore ginocchio avanzato), braccio tira destra
direzione diversa, piede davanti sinistra (con posteriore ginocchio avanzato), braccio spinge avanti
direzione contraria, piede davanti blocca coscia posteriore, braccio tira indietro

direzione uguale, piede dietro (da dentro o da fuori) dietro, braccio davanti al collo tira dietro
direzione diversa, piede dietro dietro (da dentro o da fuori), braccio davanti spinge a destra
direzione diversa, piede dietro dietro (da dentro o da fuori), braccio davanti al collo spinge sinistra (sottobraccio avanzato)
direzione contraria, piede dietro dietro (da dentro o da fuori), braccio davanti spinge avanti
direzione diversa, piede dietro destra, braccio tira dietro
direzione contraria, piede dietro destra, braccio tira sinistra
direzione diversa, piede dietro destra, braccio spinge avanti
direzione diversa, piede dietro sinistra, braccio tira dietro
direzione contraria, piede dietro sinistra, braccio tira destra
direzione diversa, piede dietro sinistra, braccio spinge avanti
direzione contraria, piede dietro blocca coscia posteriore, braccio tira indietro

Con la guardia contraria con piede all'interno della guardia (per ridurre lontananza aiutarsi con scivolata lunga) direzione uguale, piede davanti dietro, braccio davanti al collo tira dietro
direzione uguale-diversa, piede davanti dietro, braccio davanti al collo tira dietro-sinistra
direzione diversa, piede davanti dietro, braccio davanti spinge a destra
direzione diversa, piede davanti dietro, braccio davanti al collo tira sinistra
direzione contraria, piede davanti dietro, braccio davanti spinge avanti
direzione diversa, piede davanti destra, braccio tira dietro
direzione diversa con rotazione di schiena, piede davanti destra con posteriore ginocchio avanzato, braccio tira dietro
direzione contraria, piede davanti destra, braccio tira sinistra
direzione contraria con rotazione di schiena, piede davanti destra con posteriore ginocchio avanzato, braccio tira sinistra
direzione diversa, piede davanti destra, braccio spinge avanti
direzione contraria, piede davanti blocca coscia posteriore, braccio tira indietro
direzione contraria con rotazione di schiena, piede davanti blocca coscia posteriore, braccio tira indietro

direzione contraria, piede dietro blocca coscia posteriore, braccio tira indietro
direzione contraria in rotazione, piede dietro spazza coscia avanzata, braccio tira sinistra

Con la guardia contraria con piede all'esterno della guardia (per ridurre lontananza aiutarsi con scivolata lunga) direzione uguale, piede davanti dietro, braccio davanti al collo tira dietro
direzione uguale-diversa, piede davanti dietro, braccio davanti al collo tira dietro-sinistra
direzione diversa, piede davanti dietro, braccio davanti spinge a destra
direzione diversa, piede davanti dietro, braccio davanti al collo spinge sinistra (sottobraccio avanzato)
direzione contraria, piede davanti dietro, braccio davanti spinge avanti
direzione diversa, piede davanti sinistra, braccio tira dietro
direzione contraria, piede davanti sinistra, braccio tira destra
direzione diversa, piede davanti sinistra, braccio spinge avanti

direzione uguale, piede dietro dietro, braccio davanti al collo tira dietro
direzione diversa, piede dietro dietro, braccio davanti tira a destra
direzione diversa, piede dietro dietro, braccio davanti al collo spinge sinistra (sottobraccio avanzato)
direzione contraria, piede dietro dietro, braccio davanti spinge avanti
direzione diversa ruotando, piede dietro destra, braccio tira dietro
direzione contraria, piede dietro destra, braccio spinge sinistra
direzione diversa, piede dietro destra, braccio spinge avanti
direzione diversa, piede dietro sinistra, braccio tira dietro
direzione contraria, piede dietro sinistra, braccio tira destra
direzione contraria ruotando, piede dietro sinistra con posteriore ginocchio avanzato, braccio tira destra
direzione diversa, piede dietro sinistra, braccio spinge avanti
direzione contraria, piede dietro blocca coscia posteriore, braccio tira indietro